Групповые программы
Групповые программы:
На Ваш выбор - различные аэробные и силовые программы, тренировки по боевым единоборствам и занятия такими популярными soft-направлениями, как пилатес, стретчинг и йога.
Для Вас представлены следующие направления:
Силовые классы
Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
Low Body Power – силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
Up Body Power – силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
Классы смешанного и функционального формата
Sculpt'n'Stretch – смешанный урок с силовой частью на все основные мышечные группы и с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
Sab’n’Stretch – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
Functional Training – класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации. Нагрузка средней/высокой интенсивности. Рекомендуется для тех, кто знаком с силовыми тренировками. Продолжительность класса – 55 мин.
Functional Step - это тренировка за счёт собственного веса с использованием различного оборудования и step-платформы, направленная на укрепление крупных групп мыщц и мыщц-стабилизаторов. Для всех уровней подготовлености. Продолжительность класса - 55 мин.
Танцевальные направления
Zumba - это кардиотренировка, включающая в себя латино-американские танцевальные шаги (Merenga, Salsa, Samba) Flamenco, афро, хип-хоп и много движений бёдрами. Сочетает в себе аэробику, интервальную и силовую тренировку. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 мин.
Dance mix - урок под различную музыку, в разных стилях и вариациях. Включает в себя: вакинг, хип-хоп, хаус, фанк, джаз модерн. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.
Разум и тело
Yoga-wellness – урок, направленный на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, на повышение гибкости тела. Используются техники хатха-йоги, пилатеса, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
Pilates Plus – класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования: специальных мячей, изотонических колец, роллов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
Deep stretch – класс, направленный на улучшение гибкости с использованием упражнений на растягивание основных мышечных групп и вытяжение позвоночника. Продолжительность класса – 55 мин.
Pilates Mat – класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.
Единоборства
Box - специальная обучающая групповая тренировка, направленнная на освоение и совершенствование техники бокса, развития координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность - 55 мин.
Групповые программы в бассейне.
Aqua Mix – тренировка, включающая все базовые элементы аквааэробики и упражнения со специальным оборудованием (нудлс, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.
Noodles Start – изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Урок подходит для умеющих держаться на воде. Программа для начинающих. Продолжительность – 45 мин.
Aqua abs&upper-body – урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, рук со специальным оборудованием (пояса, перчатки, гантели, нудлс). Для любого уровня подготовленности. Продолжительность – 45 мин.
Aqua Start – изучение базовых элементов аквааэробики, программа для начинающих; уметь плавать не обязательно (урок проводится в поясах и перчатках). Продолжительность – 45 мин.
Swimming – обучение спортивным способам плавания: кроль на груди, спине, брасс, баттерфляй (для продвинутых). Продолжительность – 55 мин.